陈馨贤压力管理“五力”修炼 |
2014-1-21 |
压力管理:13大过劳死频发高危职业
陈馨贤压力管理“五力”修炼
据统计巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于“亚健康”的工作状态。压力虽然看不到、摸不着,但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中,对我们发生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。而今网传13大过劳死频发的高危职业,更是给组织与员工敲响了一声警钟,压力缓解,因赶早不赶晚啊! 下面这些行业以及安全不能涵盖所有,只为了给大家提个醒: Top1:会计师 过劳指数:★★★★★★ 代表人物:潘洁 Top2:IT员工 过劳指数:★★★★★☆ 代表人物:林海韬 Top3:外企500强精英 过劳指数:★★★★★☆ 代表人物:潘洁 Top4:工厂工人 过劳指数:★★★★★☆ 代表人物:富士康工人 Top5:网编 过劳指数:★★★★☆☆ 代表人物:搜狐员工 Top6:网店店主 过劳指数:★★★★☆☆ 代表人物:淘宝店主@艾珺Ai Top7:公关公司职员 过劳指数:★★★☆☆☆ 代表人物:奥美员工 Top8:网络作家 过劳指数:★★★☆☆☆ 代表人物:’十年雪落’ Top9:模特 过劳指数:★★★☆☆☆ 代表人物:艾薇薇 Top10:警察 过劳指数:★★☆☆☆☆ 代表人物:曾平牙 张灿凌 Top11:医生 过劳指数:★★☆☆☆☆ 代表人物:福州市第一医院医生 Top12:民营企业老总 过劳指数:★☆☆☆☆☆ 代表人物:王均瑶 Top13:高校青年教师 过劳指数:★☆☆☆☆☆ 代表人物:高文焕 当然,对于组织管理者而言,您的组织中面临以下类似的困扰呢?
l 员工欠缺“精,气,神”,出现职业倦怠,迷茫无助,在工作中欠缺动力和主动性;
l 员工无法与企业共同面对日益严峻的竞争压力,不理解日益规范的管理制度,抱怨增加;
l 员工经常抱怨时间不够用,单纯的时间管理训练也不管用,导致员工情绪低迷,效率降低。 l 知识更新速度加快,专业技术人员压力增加,加上平日对外部的人际接触较少、工作单调、期限紧张而引发了焦虑麻木的负面情绪;
l 客户服务类工作面临无休无止的抱怨,身心疲惫,影响客户满意度,导致高离职率;
l 管理者与员工之间对立情绪明显,管理者不善于做员工的思想工作,无法获得理解与认同。
l 员工离职率增加,理由主要是“在这里干的不开心”,又或者是“感觉工作很累”。
l 员工经常性请病假,没有良好的工作或者生活习惯,导致生活工作不和谐,进而影响工作效率。
致胜职场:
压力管理“五力”修炼
陈馨贤
【课程特色】课程让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性,并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力,掌握持续有效的自我减压技术,养成良好的压力转换习惯,阻断压力对身体的影响,进而积蓄积极的情绪能量,选择积极的沟通协调方式,为整个组织提升绩效。与市面上常规的以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是,我们的课程更注重生理的调节与干预,达到身、心、灵的同调与和谐。改变以往心理学系列中从改变认知入手的慢速路径,借助神经心脏学在情绪管理领域的最新研究成果,从学习具体的行为方法入手,从了解基本的生物概念开始,帮助员工以及企业的管理者提高自身应对压力及情绪管理的能力,进而改善自身的健康状况以及组织绩效等。 【培训对象】 u 培训对象:中高层管理者及员工 u 课程时数:6-12小时 u 培训方式:讲授、学员讨论、案例讨论、角色扮演 【课程大纲】
心力篇----
品:生活百味
业绩压力:唯恐绩效不达标 深感业绩压力,唯恐完成不了业绩指标 工作压力:超长时间“待机”的大脑 工作总是做不完,超长时间工作是家常便饭 经常接到临时性任务,自己的工作步骤被打乱 关系压力:左右不逢源 上司对我很苛刻,导致我内心常处于紧张状态 家庭压力:工作与家庭的天平难以平衡 没有办法平衡工作和家庭的关系 夫妻之间感情不和 缺乏教育子女手段和方法 环境压力:快速更替的新人威胁 不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁 职业压力:规划不清 对职业发展方向感到迷茫,不知道未来在哪里 生活压力:钱途渺茫 金钱问题 大众营销给你的“自我” 贫困心理学
脑力篇---
看:虚一而静
认知重构:换个积极的角度看世界创造好心境 拖延是最大的敌人 增强你的心灵弹力 培养积极、乐观的心态 享受成功过程 内心指南针 找出界定问题的工具 妥善安排时间 接受事实的智慧 不要自己吓自己 种瓜得瓜,种豆得豆 致命的愤怒:易怒情绪影响身心健康 走出心灵地狱,抱怨不如改变 丢掉职场怨气瓶,让心情好起来 克服嫉妒心理,总有一个人比你优秀 关注问题,谁动了我的情绪 关注评价,主动权在自己手中 分析情绪,及时释放坏情绪 提高情商,不做情绪的奴隶 建立自己的“情绪气象局” 借用小动作让自己快乐起来 你需要增强心灵弹性 压力不大,别自己吓自己
体力篇----
练:事业基础
1、行为矫正2、幽默治疗 3、横膈膜呼吸 4、冥想 5、瑜伽 6、心理意象和可视化 7、音乐治疗 8、按摩疗法 9、渐进式肌肉放松法 10、自律训练 11、营养与压力 12、体育锻炼
外力篇----
借:东风之力
主动沟通为上 对事不对人 表达你的感受 学会拒绝 2、沟通技能 沟通风格 言语沟通 沟通想法和感受 非言语沟通 倾听、参与技能和反馈技能 冲突解决 冲突管理的方式 提高交流技能的步骤 3、不同人格类型的特点与沟通策略 规则型人格特点与沟通策略 助人型人格特点与沟通策略 成功型人格特点与沟通策略 独特型人格特点与沟通策略 知识型人格特点与沟通策略 忠诚型人格特点与沟通策略 欢乐型人格特点与沟通策略 领袖型人格特点与沟通策略 平和型人格特点与沟通策略
耐力篇----
坚:持正不挠
1、抗压力就是竞争力 压力试金石 管理者的必修课 强壮你的弓 压力猛如虎 在钢丝上起舞 2、提升团队抗压力 评估团队的压力承受力 磨炼和促进你的团队 工作安排要讲究科学性 努力改善工作环境 设置家庭日,提升员工的满意度和忠诚度 增强员工对工作的控制感 避免累死千里马 为员工创造解压条件 相关内容请参看:http://www.chenxinxian.com/165538.htm |
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