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陈馨贤压力管理“五力”修炼

2014-1-21
压力管理:13大过劳死频发高危职业
陈馨贤压力管理“五力”修炼
      据统计巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于“亚健康”的工作状态。压力虽然看不到、摸不着,但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中,对我们发生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。
       而今网传13大过劳死频发的高危职业,更是给组织与员工敲响了一声警钟,压力缓解,因赶早不赶晚啊!
       下面这些行业以及安全不能涵盖所有,只为了给大家提个醒:
Top1:会计师
过劳指数:★★★★★★
代表人物:潘洁
Top2:IT员工
过劳指数:★★★★★☆
代表人物:林海韬
Top3:外企500强精英
过劳指数:★★★★★☆
代表人物:潘洁
Top4:工厂工人
过劳指数:★★★★★☆
代表人物:富士康工人
Top5:网编
过劳指数:★★★★☆☆
代表人物:搜狐员工
Top6:网店店主
过劳指数:★★★★☆☆
代表人物:淘宝店主@艾珺Ai
Top7:公关公司职员
过劳指数:★★★☆☆☆
代表人物:奥美员工
Top8:网络作家
过劳指数:★★★☆☆☆
代表人物:’十年雪落’
Top9:模特
过劳指数:★★★☆☆☆
代表人物:艾薇薇
Top10:警察
过劳指数:★★☆☆☆☆
代表人物:曾平牙 张灿凌
Top11:医生
过劳指数:★★☆☆☆☆
代表人物:福州市第一医院医生
Top12:民营企业老总
过劳指数:★☆☆☆☆☆
代表人物:王均瑶
Top13:高校青年教师
过劳指数:★☆☆☆☆☆
代表人物:高文焕

       当然,对于组织管理者而言,您的组织中面临以下类似的困扰呢?


l 员工欠缺“精,气,神”,出现职业倦怠,迷茫无助,在工作中欠缺动力和主动性;


l 员工无法与企业共同面对日益严峻的竞争压力,不理解日益规范的管理制度,抱怨增加;


l 员工经常抱怨时间不够用,单纯的时间管理训练也不管用,导致员工情绪低迷,效率降低。


l 知识更新速度加快,专业技术人员压力增加,加上平日对外部的人际接触较少、工作单调、期限紧张而引发了焦虑麻木的负面情绪;


l 客户服务类工作面临无休无止的抱怨,身心疲惫,影响客户满意度,导致高离职率;


l 管理者与员工之间对立情绪明显,管理者不善于做员工的思想工作,无法获得理解与认同。


l 员工离职率增加,理由主要是“在这里干的不开心”,又或者是“感觉工作很累”。


l 员工经常性请病假,没有良好的工作或者生活习惯,导致生活工作不和谐,进而影响工作效率。


      压力无处不在,对企业而言,我们的态度不是逃避,而是创造更有利的工作环境来缓解压力,了解压力的作用方式,改善压力的应对方式,以此来有效地应对压力,在充满竞争的市场经济环境下,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

致胜职场:
压力管理“五力”修炼
陈馨贤
【课程特色】
      课程让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性,并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力,掌握持续有效的自我减压技术,养成良好的压力转换习惯,阻断压力对身体的影响,进而积蓄积极的情绪能量,选择积极的沟通协调方式,为整个组织提升绩效。与市面上常规的以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是,我们的课程更注重生理的调节与干预,达到身、心、灵的同调与和谐。改变以往心理学系列中从改变认知入手的慢速路径,借助神经心脏学在情绪管理领域的最新研究成果,从学习具体的行为方法入手,从了解基本的生物概念开始,帮助员工以及企业的管理者提高自身应对压力及情绪管理的能力,进而改善自身的健康状况以及组织绩效等。

【培训对象】
u 培训对象:中高层管理者及员工
u 课程时数:6-12小时
u 培训方式:讲授、学员讨论、案例讨论、角色扮演

【课程大纲】

心力篇----
品:生活百味

业绩压力:唯恐绩效不达标
               深感业绩压力,唯恐完成不了业绩指标
工作压力:超长时间“待机”的大脑
               工作总是做不完,超长时间工作是家常便饭
               经常接到临时性任务,自己的工作步骤被打乱
关系压力:左右不逢源
               上司对我很苛刻,导致我内心常处于紧张状态
家庭压力:工作与家庭的天平难以平衡
               没有办法平衡工作和家庭的关系
               夫妻之间感情不和
               缺乏教育子女手段和方法
环境压力:快速更替的新人威胁
               不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁
职业压力:规划不清
               对职业发展方向感到迷茫,不知道未来在哪里
生活压力:钱途渺茫
               金钱问题
               大众营销给你的“自我”
               贫困心理学

脑力篇---
看:虚一而静
认知重构:换个积极的角度看世界
              创造好心境
              拖延是最大的敌人
              增强你的心灵弹力
              培养积极、乐观的心态
              享受成功过程
              内心指南针
              找出界定问题的工具
              妥善安排时间
              接受事实的智慧
              不要自己吓自己
              种瓜得瓜,种豆得豆
致命的愤怒:易怒情绪影响身心健康
              走出心灵地狱,抱怨不如改变
              丢掉职场怨气瓶,让心情好起来
              克服嫉妒心理,总有一个人比你优秀
              关注问题,谁动了我的情绪
              关注评价,主动权在自己手中
              分析情绪,及时释放坏情绪
             提高情商,不做情绪的奴隶
             建立自己的“情绪气象局”
             借用小动作让自己快乐起来
             你需要增强心灵弹性
             压力不大,别自己吓自己

体力篇----
练:事业基础
1、行为矫正
2、幽默治疗
3、横膈膜呼吸
4、冥想
5、瑜伽
6、心理意象和可视化
7、音乐治疗
8、按摩疗法
9、渐进式肌肉放松法
10、自律训练
11、营养与压力
12、体育锻炼

外力篇----
借:东风之力

1、建立和谐的人际关系
       主动沟通为上
       对事不对人
       表达你的感受
       学会拒绝
2、沟通技能
       沟通风格
       言语沟通
       沟通想法和感受
       非言语沟通
       倾听、参与技能和反馈技能
       冲突解决
       冲突管理的方式
       提高交流技能的步骤
3、不同人格类型的特点与沟通策略
      规则型人格特点与沟通策略
      助人型人格特点与沟通策略
      成功型人格特点与沟通策略
      独特型人格特点与沟通策略
      知识型人格特点与沟通策略
      忠诚型人格特点与沟通策略
      欢乐型人格特点与沟通策略
      领袖型人格特点与沟通策略
      平和型人格特点与沟通策略

耐力篇----
坚:持正不挠
1、抗压力就是竞争力
       压力试金石
       管理者的必修课
       强壮你的弓
       压力猛如虎
       在钢丝上起舞

2、提升团队抗压力
       评估团队的压力承受力
       磨炼和促进你的团队
       工作安排要讲究科学性
       努力改善工作环境
       设置家庭日,提升员工的满意度和忠诚度
       增强员工对工作的控制感
       避免累死千里马
       为员工创造解压条件


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